O coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, responsável por bombear sangue e nutrientes para todas as partes do organismo. Portanto, é essencial cuidar bem dele para manter uma boa saúde geral.
Mas convenhamos, isso é bem óbvio! O que pode não ser óbvio é “como eu cuido do meu coração? Como eu posso prevenir problemas graves no coração?” Bem, essas são perguntas bem amplas e dificilmente é possível respondê-las de maneira rápida.
Mas o que podemos fazer aqui de maneira rápida é falar de um super Nutriente que vai ajudar muito o nosso coração.
O Omega 3 é um tipo de ácido graxo (uma gordura) essencial que nosso corpo não pode produzir, mas que precisa para funcionar corretamente. Também conhecido como “óleo de peixe”, de gordura saudável necessária para que o organismo realize diversas funções. Como não é produzido pelo corpo, devemos obtê-lo por meio da alimentação..
Um dos principais benefícios do Omega 3 para o coração é sua capacidade de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Estudos mostram que o Omega 3 pode ajudar a diminuir a inflamação, reduzir a formação de coágulos sanguíneos e diminuir a pressão arterial, que são fatores de risco para doenças cardíacas.
A pressão arterial elevada é um fator de risco importante para doenças cardíacas. Estudos mostram que o Omega 3 pode ajudar a diminuir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, especialmente quando combinado com mudanças na dieta e no estilo de vida (dieta, exercício físico, consumo de bebidas, etc).
O Omega 3 pode ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, o que é importante para a saúde do coração. Estudos mostram que o Omega 3 pode diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar o colesterol HDL (o "bom" colesterol).
A inflamação crônica é um fator de risco importante para doenças cardíacas. O Omega 3 pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ajudar a proteger o coração.
Existem várias fontes de Omega 3 que podem ser incorporadas em nossa dieta diária: