A saúde dos ossos e articulações é crucial para a mobilidade e bem-estar geral do corpo. A alimentação tem um papel importante a desempenhar na manutenção da saúde óssea e articular. Este artigo analisa os efeitos da alimentação na saúde dos ossos e articulações.
Os seguintes nutrientes são essenciais para a saúde dos ossos e articulações:
O cálcio é um mineral vital para a saúde óssea. É necessário para a construção e manutenção dos ossos e dentes. A deficiência de cálcio pode levar a doenças ósseas como a osteoporose. Abaixo, alguns alimentos ricos em calcio:
A vitamina D é importante para a absorção de cálcio. A deficiência de vitamina D pode levar a doenças ósseas como a osteomalacia em adultos e o raquitismo em crianças.
Abaixo, alguns alimentos ricos em Vit D:
